どうも、どぅです。
日常的に何かやろうとした時に、
面倒くさいなー、と思うことが結構ある。
いや、むしろほとんどが
そうなんじゃないかってくらい湧いてくるw
その時にどう考えて何すれば
乗り越えられるのか？
今面倒くさいじゃないですか。
それそれやらなかったことによって
明日、1週間後、1ヶ月後、1年後・・・
余計にめんどくさくなることが結構多い。
その場合には今やってしまおう、
対処しようの繰り返しです。
そこで有効なのが、
脳内自分実況中継でやれちゃいます！
これですね、ではいってみましょう！
実際問題、手をつけさえすれば
物事ってやれたりするじゃないですか。
でもこの一歩が重い。
わかります、スゴく。
自分のコントロール能力が
高ければ高いほど
すぐやれることも可能になる。
部屋の片付けなんか特にそうで、
「あれ、どこやったっけ？」
って絶対なる。
で、無くなってる、ずっと出てこないw
コマい雑務なんかもそうで、
今やっちゃえば大したことないけど
先に伸ばすほどにめんどくなる。
物事をやり始めるスピードを上げるだけで、
早めの対処をするだけで、
そんな大したこと
なくなる事って世の中多い。
後々にやるとめんどくさくなる事については
今やってしまおうとする。
じゃあ具体的に何する？それは、
頭の中で自分実況をすること！！
これやるとやるべきことを
やれるようになったり
やっちゃダメなことを
我慢できるようになったりする。
口に出さなくていいから
自分の頭の中だけでいいので
一人でやりとりする。
これ、一人で声だしてやってたら
完全にただのヤバい奴www
あ、でも、集中してやってると
結構ポロポロと口から出ちゃうんですよね、
セリフがw
何だよ、たったのそれだけかよ！って
思うかもしれないですけど
これ、効くんで。
しかもスゴく。
今より3割増で
めんどくせー耐性があがります^^
例えばダイエットだったらこんな、
脳内自分A「ケーキ食べ放題あるけど、食べると太るよなー」
脳内自分B「甘くてうまいんだけどなー」
A「でも太るのやだなー」
B「あれ？ゼリーあるじゃん♪
これならいいんじゃね？」
とかとか。
この自分が考えてることを言語化してあげる。
これが効くんですよ。
マインドフルネスでもこの手法を
使うところもありますよね。
まとめいきましょう。
脳内自分実況中継でやれちゃいます！
この脳内独り言を使って、
デキる自分を作っちゃいましょう!
それでは、また！
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